Douleur lombaire: un mal de plusieurs

Définition et prévalence:

La lombalgie se définie comme douleur sur la partie inférieur de la colonne vertébrale :

• Aigüe : moins de 3 mois
• Chronique : plus de 3 mois.

Prévalence : 70-80% de la population en souffre au moins une fois dans la vie et peut devenir une maladie handicapante.

Causes de la lombalgie.

• Dégénérescence des disques lombaires: perte d´élasticité des disques.
• Les hernies discales ou déplacements des disques intervertébraux.
• Problèmes nerveux comme la sciatalgie: dû à la compression, inflammation ou lésion d´un nerf qui nait de la colonne vertébrale.
• Les luxations: déplacement d´une vertèbre sur l´autre.
• Autres: arthrose, sténose ou étroitesse du canal lombaire, maladies systémiques ou infections qui affectent la zone base du dos.

Symptômes de la lombalgie.

Les douleurs lombaires peuvent être très différent d´un patient à l´autre : on peut avoir des lombalgies aigües et poignantes ou alors moins douloureuses en relation avec des mouvements concrets. Dans certains cas, elles sont très localisées et dans d´autres, elles s´irradient vers les glutens (fesses) ou vers les jambes.

Il est impératif de consulter le médecin le plus tôt possible, si la douleur s´accompagne des symptômes suivants:

• Irradiation de la douleur vers une ou les 2 jambes
• Douleur incapacitante au point de vous immobiliser.
• Douleur lombaire accompagnée de fièvre, sensation de frilosité, douleur abdominale, nausées ou vomissements.
• Sensation d´engourdissements des jambes et/ou des pieds.
• Douleur anal ou constipation soudaine.
• Pas d´amélioration avec le repos ou 2-3 semaines d´antalgiques.

Facteurs de risques.

Facteurs de risques qui peuvent aggraver la douleur lombaire :

• La sédentarité: le manque d´activité physique est un des facteurs de risque les plus important de la lombalgie. Elle fragilise la musculature et cause l´instabilité au niveau de la colonne lombaire ayant comme résultats les mauvaises postures.
• Le surpoids et l´obésité, vu qu´ils augmentent la pression de manière excessive au niveau lombaire.
• La grossesse.
• Les travaux physiques qui comportent la manipulation de charges lourdes ou des vibrations.
• L’âge: elle apparait très souvent entre 30 et 50 ans et s´aggrave à partir de cet âge.
• Les facteurs génétiques.

7 recommandations pour éviter la lombalgie

• Adopter de bonnes postures au quotidien. Évitez de rester longtemps assis (e) ou en position debout. Faites de petites pauses et des étirements afin de détendre les muscles.
• Misez sur une literie de qualité, capable de bien détendre vos muscles et votre colonne vertébrale.
• Éviter la sédentarité et le surpoids.
• Pratiquez une activité physique de façon régulière: la marche à pied, le vélo, la natation, le yoga, etc.
• Instaurez une alimentation saine et équilibrée.
• Faites attention au port de charges lourdes.

N’hésitez pas à voir un spécialiste pour prendre soin de votre dos: chez Domaine Médical, la lombalgie est l´un de nos principaux champs d´actions.